<p>盡管僅僅發(fā)生在兩年半以前，但COVID大流行的頭幾個月和隨后的封鎖似乎已成為遙遠(yuǎn)的過去。</p> <p>&nbsp;</p> <p>我們已經(jīng)&mdash;&mdash;也許是有意地&mdash;&mdash;讓我們對半徑5公里的旅行限制、考試地點(diǎn)排長隊、在家工作、遠(yuǎn)程教育和邊境關(guān)閉的記憶逐漸淡去。我們似乎不再談?wù)撨@件事了。</p> <p>&nbsp;</p> <p>然而，新一波疫情又來了，新變種不斷出現(xiàn)，&ldquo;新常態(tài)&rdquo;不斷變化。</p> <p>&nbsp;</p> <p>我們從大流行第一波期間的情緒反應(yīng)以及我們分享情緒的方式中學(xué)到了什么?這是否會影響我們面對未來的方式?</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong><span class="h1">這是真實(shí)的</span></strong></p> <p>&nbsp;</p> <p>這場大流行令人痛心疾首。</p> <p>&nbsp;</p> <p>我們渴望我們平常的社會互動模式。我們中的許多人都身體不適，并/或支持其他身體不適的人。這些壓力源都是急性且持續(xù)的。</p> <p>&nbsp;</p> <p>自大流行爆發(fā)以來，大多數(shù)澳大利亞人報告心理健康水平下降，這并不奇怪。</p> <p>&nbsp;</p> <p>在線社交網(wǎng)絡(luò)的數(shù)據(jù)明顯證明了疫情對情緒的影響。與新冠疫情爆發(fā)前相比，在2020年疫情爆發(fā)的前五周，澳大利亞表達(dá)焦慮的推特帖子增加了28%，表達(dá)悲傷的推特帖子增加了15%。</p> <p>&nbsp;</p> <p>這些情緒基調(diào)的廣泛轉(zhuǎn)變伴隨著情緒活動的&ldquo;爆發(fā)&rdquo;。例如，在中國為新冠肺炎受害者舉行全國哀悼日當(dāng)天，社交媒體上反映悲傷的語言激增。</p> <p>&nbsp;</p> <p>我們也相當(dāng)有韌性。嚴(yán)格的限制措施，以及推動這些措施的大流行的嚴(yán)重影響，最初遇到了壓力。但隨著時間的推移，大多數(shù)人都表現(xiàn)出了享樂適應(yīng)&mdash;&mdash;或者說回到了基本的情緒水平。</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong><span class="h1">高層窗戶，里面有穿著防護(hù)裝備的工人</span></strong></p> <p>&nbsp;</p> <p>2020年年中，一名穿著全套個人防護(hù)裝備的工人在北墨爾本的一座居民樓內(nèi)。照片:Unsplash。</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong><span class="h1">分享所有的感覺</span></strong></p> <p><br />就像人們在情緒化的情況下經(jīng)常做的那樣，當(dāng)COVID成為我們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠謺r，我們談?wù)摿宋覀兊慕?jīng)歷&mdash;&mdash;即使我們不能親自去做。</p> <p>&nbsp;</p> <p>一旦實(shí)行封鎖和社交距離限制，我們就必須有創(chuàng)意。我們給朋友和親人打電話，還參加了Zoom的派對和在線游戲之夜。我們在社交媒體上發(fā)帖，數(shù)字設(shè)備成為保持聯(lián)系不可或缺的手段。</p> <p>&nbsp;</p> <p>談?wù)撐覀兊慕?jīng)歷和感受&mdash;&mdash;研究人員稱之為情感的社會分享&mdash;&mdash;可能會有很大的好處。</p> <p>&nbsp;</p> <p>比利時研究人員Bernard Rim&eacute;的研究重點(diǎn)是情感的社會心理學(xué)，他認(rèn)為我們大多數(shù)時候都覺得有必要討論我們的情感經(jīng)歷。</p> <p>&nbsp;</p> <p>朋友、配偶和伴侶是成年人分享的主要對象。更強(qiáng)烈的情緒分享得更頻繁、更迅速。我們也傾向于一次又一次地分享重要的經(jīng)歷&mdash;&mdash;在事件發(fā)生后的幾天、幾周、幾個月里。</p> <p>&nbsp;</p> <p>所以即使是現(xiàn)在，大流行已經(jīng)過去多年了，分享我們的感受也是有價值的。</p> <p>&nbsp;</p> <p>一般來說，分享我們的情感經(jīng)歷會帶來一系列的好處。當(dāng)我們分享積極的經(jīng)歷時，我們會重溫事件，在未來再次利用它的好處。分享本身就包括說出我們的感受&mdash;&mdash;這個過程被稱為&ldquo;情感標(biāo)簽&rdquo;，它本身就會啟動一個過程，尤其是把我們的負(fù)面情緒狀態(tài)拉回基線。</p> <p>&nbsp;</p> <p>但真正重要的是社交分享的公共性質(zhì)&mdash;&mdash;人們?nèi)绾位貞?yīng)是關(guān)鍵。</p> <p>&nbsp;</p> <p>例如，當(dāng)談話對象對積極的情感分享反應(yīng)熱烈時，關(guān)系會改善。此外，當(dāng)別人同情地回應(yīng)并幫助我們重新審視負(fù)面事件時，我們會感覺更好，更接近目標(biāo)，也不那么孤獨(dú)。</p> <p>&nbsp;</p> <p>值得注意的一點(diǎn)是:如果分享過多地集中在負(fù)面情緒和問題上，好處就會更少。所謂的&ldquo;共同反思&rdquo;確實(shí)能讓人們聚在一起，但卻無法讓情感恢復(fù)。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;情緒的洗滌&rdquo;</p> <p><br />很明顯，我們可以從分享個人情感經(jīng)歷中獲益良多。但有些情緒事件會影響整個群體、社區(qū)，甚至整個世界。COVID大流行就是一個最好的例子。</p> <p>&nbsp;</p> <p>集體情緒是群體成員對某一事件的聚合反應(yīng)。討論集體事件并參與媒體報道有助于創(chuàng)造一種社會敘事和對所發(fā)生事件的集體記憶，最終在群體中提供一種社會歸屬感和共同信仰。</p> <p>&nbsp;</p> <p>在在線社交網(wǎng)絡(luò)中，這一過程在速度和覆蓋面上都有所加快。</p> <p>&nbsp;</p> <p>對推特數(shù)據(jù)的長時間分析顯示，經(jīng)常在網(wǎng)上發(fā)布疫情信息的人后來表達(dá)的負(fù)面情緒越來越少，這強(qiáng)化了參與集體情緒反應(yīng)有助于個人情緒恢復(fù)的觀點(diǎn)。</p> <p>&nbsp;</p> <p>空中的小飛機(jī)，后面掛著&ldquo;待在家里&rdquo;的橫幅</p> <p>&nbsp;</p> <p>雖然規(guī)定有所放松，但一些人仍待在家里以保護(hù)自己的健康。照片:Unsplash。</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong><span class="h1">面向未來</span></strong></p> <p><br />在面對一場持續(xù)的大流行和其他大規(guī)模壓力源時，我們能從中學(xué)到什么?分享你的感受和你的感受，包括好的和壞的&mdash;&mdash;尤其是和親密的人。你和那些與你分享的人都有可能從中受益。</p> <p>&nbsp;</p> <p>不在社交媒體上?沒問題。情感的社交分享和集體情感的出現(xiàn)，當(dāng)然會發(fā)生在面對面的互動中。擔(dān)心缺乏面對面的機(jī)會?也不是問題。以電腦為媒介的交流和面對面的交流在情感分享方面非常相似。找到適合你的媒介。</p> <p>&nbsp;</p> <p>如果別人在和你分享&mdash;&mdash;尤其是消極的經(jīng)歷&mdash;&mdash;你要做的不僅僅是提供安慰、確認(rèn)和理解。通過不同的思考來幫助他們在認(rèn)知上處理事件。當(dāng)然，避免共同思考。</p> <p>&nbsp;</p> <p>分享我們的感受和處理我們的集體情緒是有幫助的，尤其是當(dāng)我們步入一個不確定的未來時。</p> <p>&nbsp;</p> <p>談話</p> <p>&nbsp;</p> <p>Lisa A Williams，新南威爾士大學(xué)悉尼分校心理學(xué)院副教授</p> <p>&nbsp;</p> <p>本文基于創(chuàng)作共用許可，從The Conversation重新發(fā)布。閱讀原文。</p> <p>&nbsp;</p> <blockquote> <p>注：本文由院校官方新聞直譯，僅供參考，不代表指南者留學(xué)態(tài)度觀點(diǎn)。</p> </blockquote>